刘大爷今年65岁了，三个月前查出了肺结节，医生建议他戒烟，可是他还是舍不得，只是抽得少了一些，一天抽一两根，每次都只抽半截烟，过过烟瘾。

前几天，刘大爷在街上看见有人在售卖茶烟，拿起烟盒一看，上面有一行字“非烟草制品 不含尼古丁”，商家告诉刘大爷，茶烟没有用烟叶，不含尼古丁，采用茶叶制作而成，对健康有好处。

刘大爷兴冲冲地买了一盒，回家后马上拆开抽了一支，发现被呛得慌，就像农村里烧荒草一样呛人，根本不好抽。刘大爷心里十分疑惑，这茶烟真的对健康有好处吗？

一、茶烟真的很健康吗？

把茶叶当作烟草来抽，看似健康，但真实的检查报告却让商家“打脸了”。来自上海市市场监管局下属的上海市广告监测中心抽查了一批茶烟，发现茶烟中的焦油含量比传统烟草还高。国家烟草专卖局规定焦油含量为11mg以上的卷烟是不能进入市场销售的，而在抽检中有一款茶烟焦油含量高达14.41mg。

北京市控烟协会会长张建枢表示，烟气中主要成分为尼古丁，但除了尼古丁，焦油等有害成分同样可对肺部造成伤害。与传统卷烟相比，茶烟不过是换汤不换药，它只是利用人们对茶叶有益健康的固有印象，诱导消费者为茶烟买单。

茶叶燃烧后，原本对人体有益的物质会分解或变性，释放出一氧化碳、二氧化硫、可吸入颗粒等有害物质，与普通秸秆燃烧释放的成分类似。吸入茶叶烟雾，无疑类似于吸入植物秸秆燃烧后的烟雾。

二、这些吸烟减少伤害的方法，也是骗人的！

吸烟上瘾，老烟民想戒又戒不掉，内心深处对健康有所担忧，于是就想找一些“偏门”，既能满足烟瘾，又能减少伤害。

1、吸烟走鼻子不走肺？

吸烟时，用鼻子换气尼古丁含量最高的烟排行，就不会进入肺部，没有涉及肺脏，自然不会产生那么多危害。这么看来，似乎挺靠谱的。

对此，沈阳市健康教育中心张淼专家表示人体与外界换气，一定是需要三个环节：肺部、血液、细胞尼古丁含量最高的烟排行，无论吸烟者走鼻还是走肺，都不可能脱离其中。表面上看，烟雾会通过鼻腔呼出体外。但实际上，会有相当多烟雾在鼻腔、口腔内残留。残留物质经过粘膜进入血液，伤害不容小觑。

2、只吸前半截烟？

卷烟到最后，焦油量越高，所以抽前半截，那么就能减少体内的焦油含量。这一说法，似乎也靠谱。

这一说法，对了一半。卷烟后半截确实焦油含量较高，但由于焦油量与尼古丁量常成正比，摄入焦油量减少，意味着吸烟者需要补偿更多的尼古丁摄入量，这也就出现了“吸烟补偿行为”。

这个时候，烟民会出现：大口吸烟、深吸和增加烟量的表现。因此实际吸入的焦油量并未减少，反而可能会越吸越“上头”，无形中加大了吸烟量。

三、减少伤害最好的办法，就是戒烟！

无论是哪一种烟，从燃烧开始，就伴随着空气，侵蚀你的肺部。因此，想要减少伤害，最好的办法，就是戒烟！只要开始戒烟，就会有好处！

中日友好医院烟草病学与戒烟中心崔紫阳、肖丹两位专家表示，戒烟的益处，从停止吸烟的20分钟后就开始彰显。先是心率下降，然后肺部呼出一氧化碳下降；停烟两周后，肺部循环功能提高；1—9个月后，咳嗽症状减轻；停烟10年，肺癌死亡风险降低50%；停烟15年，冠心病风险降至非吸烟者水平。

四、怎样才算戒烟成功？

吸烟成瘾是一种慢性疾病，肖丹主任表示，戒烟时间越长，戒烟成果也就越稳定。一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

戒烟之所以难搞，是因为戒断反应是很多人难以跨越的“难关”。人们会出现紧张、烦躁、身体疲乏、睡眠不足、头痛等表现，一般在戒烟最初的14天最为强烈，且症状会持续1个月左右。这个期间需采取一些措施，才能提高成功率。

想要成功戒烟，一定要讲究科学办法。通过个人毅力是很难抵抗尼古丁诱惑，最好是通过戒烟咨询或戒烟热线获取科学的戒烟知识，制定个性化的治疗方案。你下定决心，戒烟了吗？欢迎在评论区分享你的戒烟经历！

参考资料：[1]《茶烟取代电子烟成新宠？专家：吸食无香更无益》.科技日报. 2020-03-25[2]《长春爱抽细杆香烟的注意！知道这个真相后，你的心一定拔凉拔凉的…》.长春晚报.2018-12-12[3]《灵魂拷问：我们为什么该戒烟？好处不是一星半点 | 世界无烟日》. 健康中国. 2021-05-31