为什么戒烟如此困难？其背后的科学依据是显而易见的：古丁具有成瘾性，据报道古丁会像卡因或洛因一样上瘾。

但是，任何成年人都可以走进商店，轻松购买一包香烟云霄香烟和正规烟一样吗，没有任何问题。

从科学的角度来看，古丁和洛因一样强大，或者更难戒烟，但人们不知道。这是个问题！作为一名前吸烟者，我多次戒烟，zui后成功了。

吸烟是世界上可预防死亡的主要原因。据世界卫生组织统计，全球有超过11亿人吸烟。越来越多的人加入了吸烟者的行列。仅在美国，每天有超过3200名18岁及以下的年轻人每天服用一支香烟，每天有2,100名年轻人从偶尔吸烟变为吸烟。

1964年，美国卫.生部的着名报告“吸烟与健康”将吸烟与癌症联系起来。二十年后，1988年，另一个具有里程碑意义的卫.生.部关于古丁成瘾的报告宣布古丁与卡因或洛因一样上瘾。

每一种滥用药.物，包括古丁，都会释放多巴胺，让使用者感到高兴。当你戒烟时，你的多巴胺释放不够，这会导致一种ci激状态：你感到焦虑或抑郁。

古丁还可以作为一种兴 .0奋剂，帮助人们集中注意力，而没有香烟云霄香烟和正规烟一样吗，人们就无法集中注意力。

美国食品和药.物管理局（FDA）打算实施新法规，以减少烟草制品中的古丁含量，以达到“zui低成瘾”或“非成瘾”水平。目前尚不清楚FDA何时会发布这一新决定。

这些FDA决定将迫使烟草公司制造不可接受的卷烟。如果我这样做，我认为那真的是香烟流行病的终结。与此同时，电子烟的日益普及引发了激烈的争论，电子烟是传统卷烟的健康替代品。电子烟蒸气中含有的有毒化学物质不像传统的香烟烟雾。然而，大多数电子香烟含有古丁，而一些香烟含有危险的化学物质，如甲醛。

电子烟的批评者抱怨说，制造商销售各种友好口味的电子烟，从比萨饼到饼干和奶油，再到年轻人。

电子烟可能会带来一些我们尚不知道的危害，我们仍然需要对这些化学品进行大量研究。

很多人发现他们不能单独戒烟。使用古丁贴片，古丁口香糖和戒烟药.物都是增加戒烟成功率的有.效方法。戒烟咨询和戒烟热0线也可以提供帮助。

戒烟药.物可以起到很好的作用，但那些想戒烟的人也应该愿意改变自己的生活方式。

人们需要关注他们行为的变化......他们需要正确的技能，知识和社会支持。他们需要戒烟计划。

良好的营养可能是帮助人们戒烟的重要因素。希望有一些研究调查吸烟者维生素D水平与戒烟能力之间是否存在相关性。研究人员还应该探索植物性饮食，B族维生素和水合作用是否会影响古丁成瘾。

戒烟专家建议人们进入“身体和身体的联系”，并尝试瑜伽和深呼吸技术，以帮助他们戒烟。饭后，我尝试深呼吸，而不是吸烟，所以我呼出了7000种化学物质。

对于那些决定戒烟的人来说，重要的是要考虑这些。

戒烟是一个过山车，可能是不舒服，脾气暴躁和古丁的渴望。前几天可能非常激烈，然后逐渐稳定下来。戒烟的时间越长，你的大脑就越能适应神经，恢复得越多。zui后，你的吸烟欲0望已经平息。

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