现在的烟民是越来越多，青少年抽烟数量也与日俱增，不管国家怎么控制，人数还是持续增长中，就像民国时期的鸦片一样，一旦开始就上瘾，根本停不下来。

最要命就是，一人抽烟，全家遭罪。在家里抽烟的人，自己抽完，家里人陪抽“二手烟”，往往“吸二手烟”比直接抽烟的人身体伤害更大一些。

据统计，中国烟民已超过3.15亿，而我国每年吸烟导致的死亡人数超过100万，还有近10万人死于二手烟。一旦吸烟，身体各个器官就会陆续出问题，戒烟就是救命！

很多烟迷在经历戒烟的过程之后，大多都以失败而告终，主要是因为吸烟之后会使人上瘾，这种上瘾的成分就是——尼古丁。

香烟中有害物质香烟一手，会损害人体内的肺部和血管；香烟中的焦油也会导致肺部变脏，引发血管痉挛，危害人体健康，所以戒烟势在必行。不过很多人都知道戒烟真的很难，往往都以失败结尾。

所以，长期抽烟的人注意：戒不了烟就算了，但5个时间段最好忍住别抽！

医生建议：戒不了烟没关系，但这6个时间，尽量避开，是为你身体好

【早上起床后吸烟】

有些人早上起床第一件事情，就是立刻点燃一支香烟，开始吞云吐雾，感觉自己立马精神百倍，并且充满了活力。

的确经过一整夜新陈代谢后，血液中尼古丁浓度下降，起床后立即吸烟，会“弥补”尼古丁的浓度，从而让人感觉精神很好！

但在这个时间段吸烟对健康非常不利，一方面是经过一晚上的时间，室内空气不流通可能存在污浊，如果起床后立即吸烟，污浊的空气会伴随烟雾一同吸入肺部，同时也会增加肺部功能异常风险。

其次，早上刚刚起床，由于处于空腹状态，吸烟会刺激到支气管分泌某些物质，长此以往出现慢性支气管炎，所以早上起床后，一定要忍住不要立刻吸烟。

【上厕所的时候】

上厕所的时候我们是比较无聊的，特别是对那些肠胃不好，上厕所时间比较久的人来说，光上厕所不做其它事情，真的是非常难熬的，可能大部分人会选择玩手机，有些人可能就喜欢在这个时候抽烟了。

上厕所抽烟是一个非常不好的习惯，厕所里面有很多的细菌，在厕所抽烟的时候这些细菌可能就进入嘴巴里面了，而且抽烟会让人忘记上厕所的时间，上厕所的时间很长，容易患上一些肠道疾病。

【熬夜的时候】

熬夜是很多人的通病，而有些人在熬夜时都会精神不济，此时就会想要通过吸烟提神醒脑，但这样的做法会给身体带来加倍伤害。

熬夜时肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质危害血管，血压飙升，心率加快，动脉硬化提速。

熬夜时吸烟也会使你的精神状态变差，身体内形成一种恶性循环，所以在熬夜时应该拒绝香烟，最好的方法就是少熬夜。

【吃完饭后】

有些人习惯饭后吸上一支烟，虽然能给人带来短暂的快感，但是饭后一些酸性物质仍然残留在口腔里，一时半会也消失不了，而烟中的碱性物质与口腔的酸性物质中和反应，会使食物不能正常的消化吸收。

同时也会给胃及十二指肠造成直接的伤害，甚至还会引起腹痛的症状。而且身体在对食物在消化和吸收的同时，对香烟的烟雾吸收能力也增强，吸收的有害物质会比平时的吸收量增加10倍。因此，为了自身的身体健康香烟一手，请不要在此时吸烟。

【喝酒的时候】

抽烟喝酒总是形影不离，总是经常在一个人身上出现。很多人在喝酒的时候会一根接一根地抽烟，这是一种急需改正的不良习惯。

喝完酒以后，人会感觉比较热，血液循环比较快，一边喝酒一边抽烟，颜色中的有害物质就会通过血液扩散到身体的各处。酒精本身也会影响身体健康带来很多健康方面的隐患，再加上吸烟，伤害就加倍了。

【房事后的时间】

很多男性会选择在同房结束后点上一支香烟，一边吸烟一边回味，觉得简直不要太惬意了！但是这时吸烟，危害是很大的。同房后，人的肌肉、骨骼，特别是神经系统都表现出极其兴奋，全身血管扩张，血流的速度加快，能量消耗也比较大。

如果这个时候吸烟，香烟中的有害物质，相比其他时候就更容易被吸收到人体，这样一来，就会很容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力，所以，男性烟民一定要注意这一点！

二手烟比一手烟危害大的原因？

二手烟有着很大的危害，并且二手烟针对的主要是不吸烟者。因为长期吸烟的人对于烟里面的有害物质的抗性和烟龄是呈正相关的，而不吸烟者在短时间内大量吸入尼古丁会导致血压极度不稳定，心率变快，感觉不适，如果情况很严重的话甚至会导致昏迷。

二手烟会接触到空气，这样就使得很多成分由于二次氧化从而变成具有强烈刺激性的物质，所以会感觉二手烟的气味更加的刺鼻，而且吸入的二手烟对身体的危害更加严重。

而且值得注意的是，二手烟当中包含多达4000多种物质，其中40多种物质都会致癌，不吸烟的人被迫讲二手烟吸入了体内，可能会造成呼吸道等相关的疾病，对人体健康也会造成更大的不良影响。

肺部没有消化烟尘的功能，只能逐渐发生损害，对人体健康产生的影响也会更大，吸烟者周围10米以内的人，都能吸入二手烟。

有很多证据表明，如果孕妇怀孕期间经常暴露于二手烟的环境当中，可导致婴儿猝死综合征，胎儿出生体重降低，新生儿神经管畸形，唇腭裂畸形等严重后果，更可能导致导产。

如果儿童长期暴露于二手烟的环境中，会导致呼吸道感染，支气管哮喘及慢性中耳炎等多种情况，国际上，已将吸入二手烟列为肺癌发生的高危因素，经常吸入二手烟的高危人群，最好定期进行低剂量胸部CT体检。