电子烟是否有害？

事实一 【单独使用最新一代的电子烟，比吸食可燃性香烟的毒害作用小很多】 虽然在电子烟的烟雾中发现了致癌物质（如烟草特有的亚硝胺），但其含量明显低于传统香烟烟雾中的致癌物质，而且其它毒害物质也更少。

事实二 【但是没有足够的数据评估使用电子烟对人体健康的长期影响】

事实三 【各种电子烟产品之间具有很大差异，而且不断有新型的电子烟涌入烟草市场，目前的研究结果可能并非基于所有类型的电子烟】

总结：电子烟确实有害；但是相较于传统香烟，已知的有害物质少；由于产品多样化存在未知危害。

电子烟对成人戒烟到底有没有帮助？

事实一 【在美国近期的一项关于电子烟和戒烟情况的全面审查中，Malas等人指出，没有什么证据显示使用电子烟对戒烟有所帮助】

事实二 【2016年《考科蓝回顾》中提到，基于2项临床试验结果云霄香烟和正规烟一样吗，与安慰剂电子烟相比，电子烟有助于个人长期戒烟】 然而，由于可供研究的临床试验数量有限且事件概率低，文章作者认为这个证据级别很低。

事实三 【一项最新研究显示，从抽传统香烟完全转变为只抽电子烟的人，接触到的烟草相关有毒物质明显减少】 但是！如果是变成既抽传统香烟又抽电子烟（后文统一称“两用人群”），那么所接触的有毒有害物质一点都不会少。而且，据近期的监察数据显示，绝大多数抽电子烟的成年人都是两用人群。

总结：目前没有大数据统计结果显示使用电子烟对成人戒烟有明显帮助，而且两用人群跟传统吸烟者没什么区别。

对于青少年，ENDS是ends，还是开始？

事实一 【有证据显示，青少年开始使用ENDS，可能与最终转变为可燃性香烟的使用有关】

事实二 【作为对青少年使用电子烟情况大幅增加的回应，2018年11月15日，FDA宣布：将把大多数电子烟的销售局限于受年龄限制的实体店，并计划实施在线销售的年龄验证措施，以限制未成年人购买电子烟】

总结：

1. 任何人，尤其是青少年都应该尽量避免开始抽烟，不论是传统香烟还是ENDS。

2. 想要戒烟的人群，可以选择FDA批准的戒烟辅助药物（如NRTs）并结合正规的咨询指导。需要明确的是，戒烟是一个相当漫长的过程，并且可能需要进行多次尝试，戒烟人群应该得到家人或朋友的长期支持和鼓励。

3. 无法戒烟的人群，需要尽可能做到远离所有可燃性烟草产品。

写在后面

写这篇文章不是为了劝解谁戒烟，小编只是将目前已知的事实放在大家面前，供大家了解。小编的父亲也是烟民，所以虽然我不懂，但是我能理解，为什么很多人戒不掉香烟。但是，如果希望对自己身体伤害小一点，可以参照上文的方式。

还有，为什么要强调青少年吸烟的问题，因为目前烟民的“中流砥柱”是曾经的青少年群体，那个时候大家还不知道香烟有如此之多的危害，从知道会上瘾，到知道会致癌，再到现在知道还能导致很多其他类型的疾病，甚至会对胎儿产生影响，是一个比较漫长的过程。

我看到，有男士为了妻子腹中的胎儿能健康出生，而痛苦地戒掉了香烟……

我看到云霄香烟和正规烟一样吗，我烟民家长，虽然自己此生戒不掉烟，但是愤怒呵斥想要尝试吸烟的自己的孩子……

我还看到，越来越多的社会群体呼吁青少年无烟行动……

如果你无法戒烟，能不能至少把这些事实告诉周围的青少年，让他们不要无知地开始吸烟之旅？

参考文献

1. Islami F, Goding Sauer A, Miller KD, et al. Proportion and number of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable risk factors in the United States. CA Cancer J Clin. 2018;68:31-54.

2. Singh T. Tobacco use among middle and high school students—United States, 2011–2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016;65:361-367.

3. Heinz AJ, Giedgowd GE, Crane NA, et al. A comprehensive examination of hookah smoking in college students: use patterns and contexts, social norms and attitudes, harm perception, psychological correlates and co-occurring substance use. Addict Behav. 2013;38:2751-2760.

4. Srivani Ravoori. Experts Forecast Cancer Research and Treatment Advances in 2019. AACR. 2019.

5. Drope J, Cahn Z, Kennedy R, et al. Key issues surrounding the health impacts of electronic nicotine delivery systems (ENDS) and other sources of nicotine. CA Cancer J Clin. 2017;67:449-471.

6. National Academies of Sciences Engineering and Medicine. Public Health Consequences of E-Cigarettes. Washington, DC: The National Academies Press; 2018.

7. Goniewicz ML, Knysak J, Gawron M, et al. Levels of selected carcinogens and toxicants in vapour from electronic cigarettes. Tob Control. 2014;23:133-139.

8. Hajek P, Etter JF, Benowitz N, Eissenberg T, McRobbie H. Electronic cigarettes: review of use, content, safety, effects on smokers and potential for harm and benefit. Addiction. 2014;109:1801-1810.

9. Malas M, van der Tempel J, Schwartz R, et al. Electronic cigarettes for smoking cessation: a systematic review. Nicotine Tob Res. 2016;18:1926-1936.

10. Hartmann-Boyce J, McRobbie H, Bullen C, Begh R, Stead LF, Hajek P. Electronic cigarettes for smoking cessation [serial online]. Cochrane Database Syst Rev. 2016;9:CD010216.

11. Shahab L, Goniewicz ML, Blount BC, et al. Nicotine, carcinogen, and toxin exposure in long-term E-cigarette and nicotine replacement therapy users: a cross-sectional study. Ann Intern Med. 2017;166:390-400.