相信大家都知道，吸烟对身体的伤害是非常大的，因为香烟在点燃之后就会产生尼古丁、焦油等有害物质，进入体内，就会刺激各种器官受损，尤其是肺部也会增加患上肺癌的风险。

目前我国的吸烟者人数已经超过了3亿，每年因为烟草而失去生命的人数高达100多万，如果还不采取有效措施的话，到2030年，因为吸烟而死亡的人数会更多。

为了帮助人们尽快戒烟，减少香烟对身体的伤害，这一市场也迎来了大调整，那么对于3.5亿烟民朋友来说将何去何从呢？下面我们就一起来看看。

吸烟对身体的危害有多大？

1.呼吸系统

吸烟刺激呼吸道，引起呼吸道黏膜水肿、充血，引发刺激性干咳，吸烟日久会导致慢性阻塞性肺疾病、肺气肿；烟雾刺激气道，引起气道慢性炎症，造成过敏性咳嗽。

2.生育问题

吸烟会损害女性的生殖系统，使其更难怀孕。这可能是因为烟草和香烟中的其他化学物质会影响荷尔蒙水平。男性吸烟越多，吸烟时间越长，勃起功能障碍的风险越高。吸烟也会影响精子的质量，从而降低生育能力。

3.增加失聪失明危险

最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。

4.容易骨折

吸烟的时间越长，你的骨头可能变得越来越脆弱。有调查发现中华香烟，吸烟的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易发生骨折。一旦发生骨折，吸烟的人要比不吸烟的人多花80%的时间才能痊愈。

香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民何去何从？老烟民心中要有数

吸烟有害身体健康，国家对于这一方面也有着一定的研究，对于吸烟想要做出重大的调整。对于长期吸烟的朋友们来说，听到这一相关信息后，感觉到非常的不满，这到底是怎么一回事呢？

根据国家研究发现，从金钱上施加是帮助大家尽快戒烟的最有效方法，简单的来说，未来国家会有计划提高香烟的售价，原先几十块钱的香烟在调整，之后可想要买同款香烟，可能多出2~3倍的价格。

提高香烟的售价，这对很多手头不宽裕的烟民来说，迫于这种压力想要采取戒烟，所以减少吸烟的次数，降低自己患病的几率。

听到这项政策后，许多老烟民表示强烈抗议，即使提高香烟价格也无法从根本上解决问题，有些人表示宁愿少吃少喝，也不愿意戒烟。

相关专家表示提高香烟价格的政策仍在考虑之中，尚未正式实施，很多人仍然希望每个人可以提出更加有效的戒烟计划，更鼓励更多的人戒烟。

以下4种香烟，建议大家尽量少抽

1.电子烟

很多人都是为了戒烟才去购买电子烟的，还有一些人认为电子烟一来可以让吸烟者过足烟瘾，二来电子烟的危害也相对较小。但事实真的是这样吗？

其实，电子烟对身体健康产生的伤害却比香烟要大好几倍。因为电子烟中被加入了一定量的丙/烯醛，如果长时间摄入的话，很容易导致重金属中毒。

2.发霉的烟

不仅剩菜剩饭有人不舍得扔，就连发霉的烟一些人也不会舍得扔。烟多种多样，有时候买了一堆烟放在了卧室忘记了抽。由于大气的潮湿，烟发霉了。有些人就会拿出来，在太阳底下晒一下，接着抽。

发霉的香烟点燃后，吸入肺里的有害物质谁也不知道有没有增加。但是烟的霉菌很可能也会进入身体内中华香烟，这样一来对人体造成极大的损伤。

3.茶烟

很多商家生产茶叶中的内容物是茶叶，燃烧并不会产生有害物质，因此可以用作戒烟的过渡，然而茶烟并不是商家宣传中那么健康。确实茶叶燃烧不会产生烟叶燃烧所产生的有害物质，但并不代表茶烟就是健康的。

茶叶在燃烧的过程中会释放更多的烟雾，这些烟也会给身体和肺部带来一定的损伤，甚至还会给神经系统带来伤害。因此茶烟并不健康，也不能用作香烟的替代品。

4.掐灭过的烟

相信常常吸烟的烟民朋友，应该都有过香烟刚点燃，突然有什么特殊的事情，一般这个时候大家都会选择将香烟掐灭，等到忙完后再继续抽。

但是这种掐灭后再被二次点燃的香烟，在其中出现的黑色素却要远比第一次引燃的香烟要高，并且在过滤嘴的地方，已经产生了细菌，如果这个时候再次点燃，那么就会将毒素与细菌一起吸入身体内，对身体造成更大的伤害。

长期吸烟的人，这几件事坚持做，或能改善肺部健康

1.多做深呼吸

对于长期吸烟的人来说，在生活中应该学会帮自己的肺部进行排毒，让肺功能变好一些。在平时，吸烟者可以多做深呼吸，通过深呼吸有助于排出肺部的一些残余废气。

一般来说，早上的空气比较清新。因而，吸烟者可以在早上起床之后到空气清新的地方，多深呼吸几次，可以有效排一些肺毒。

2.多吃润肺食物

生活中常见的梨子，柠檬等食物，都能在一定程度上清除肺脏中的有害物质。因为梨子中富含柠檬酸，维生素，苹果酸以及胡萝卜素，它们除了可以润肠通便之外，还能够给肺脏排排毒。

而柠檬虽然比较酸，但其中含有大量的维生素c以及果酸果胶，如若每天用水冲泡柠檬片喝，便能起到清热化痰生津润肺的功效。

3.多运动

肺活量小以及肺气亏虚的人群，每天抽出半个小时的时间做扩胸运动，不仅能够让精神得到放松，同时增强了抗疾病的能力，让心肺血管变得更加舒张，让心脏和肺部得到充足的血液供应，缓解了因为肺气不足所引起的头痛头晕恶心以及心律不齐。

另外平时应该多笑一笑，能让胸部得到扩张，增大了肺活量，同时也可以让胸肌得到一定的身材，加快了新陈代谢的速度以及血液循环速度，刺激了人们食欲。