吸烟有害。

据相关统计，目前我国吸烟者超过3亿人，其中1.8亿人对烟草有依赖，而这种对烟草的依赖在医学上概括为“致命性慢性非传染性疾病”，患病人数大大超过哮喘、冠心病等其他“致命性慢性非传染性疾病”。

吸烟对人体有害，容易诱发喉癌、肺癌等疾病。而自己不吸烟，却长期吸入“二手烟”的人，患哮喘、慢阻肺等疾病的几率是正常人的很多倍。对于孕妇来说，无论是吸一手烟还是吸二手烟，都有可能影响胎儿，诱发胎儿出现先天性生理缺陷。如果是成长中的孩子，吸入“二手烟”会影响孩子的免疫系统，还可能影响孩子的骨骼发育。所以，吸烟对人体的危害是全方位的。

为什么“屡禁不止，屡败屡战”

其实通过这些年的不断宣传，一些老烟民也有戒烟的想法，也有人尝试过戒烟，但最后往往以失败告终。高亮说，在这种情况下不要气馁，因为戒烟不是一件简单的事情。

根据专业机构的研究，对于已经对烟草产生依赖的人来说，戒烟的成功率只有50%。想要戒烟成功，可以尝试“5R”和“5A”模式。简单来说戒烟，就是让吸烟者知道吸烟对自己和家人的危害；评估吸烟者的戒烟意愿；让想戒烟的人提前了解和预测戒烟过程中可能遇到的问题和障碍，想好对策。

戒烟时，戒烟者可以把自己的戒烟计划告诉亲友，从外部给自己一些压力。然后，扔掉烟草制品，进行适当的体育锻炼，远离吸烟者，与不吸烟者相处。在家练习拒绝别人让你抽烟的场景，不要因为面子问题而前功尽弃。如果你已经对烟草产生了依赖，你应该有计划地减少吸烟的数量。比如戒烟前一天的一包烟，第一周可以改成三天一包，第二周五天一包，以此类推。另外，也可以尽量推迟每天早上抽第一支烟的时间。

电子烟不受欢迎。

在日常生活中，我们经常听到一种说法，大意是长期吸烟的人突然戒烟，对身体不好。高亮说，这种说法没有科学依据。在戒烟的过程中，你肯定会遇到戒断症状，可能会诱发一些人出现焦虑抑郁的症状。但是，只要化解自己正常的情绪，就能克服这种不适。

如果在戒烟的过程中确实不舒服，可以去药店买一些戒烟药物戒烟，比如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等。这些辅助用药在《中国临床戒烟指南(2015年版)》里都有明确列出，可以放心使用。当然，戒烟门诊的医生也可以给患者开一些处方药，缓解戒烟后的戒断症状。但对于一些认为可以用抽电子烟代替抽真烟的人来说，高亮表示不可取。无论电子烟是否含有尼古丁，最终都会形成烟雾并吸入体内，而且烟雾对呼吸道和肺部的伤害丝毫不亚于真烟。

高亮，戒烟不容易。戒烟后反复复吸是很常见的。不要因为几次戒烟失败就不敢再试。为了自己的健康，也为了家人的健康，还是坚持戒烟比较好。

(晚报)