我们谈养生，目的是树立起正确的养生理念，以保命全形，延年益寿。谈到这个话题，我们就不得不首先审视一下人类的演化历史；审视一下人类生存环境的变迁；审视一下人类对养生的认识发展过程。

我们先把视角投入到广袤的时空中，追溯一下生命和人类的演化进程。

据我们所知，地球年龄大约45亿年。35亿年前，出现了单细泡及前体生物形态，5亿7000万年前的古生代寒武纪，多细胞聚合体的动植物渐次繁荣，7000-9000万年前，哺乳类动物出现，500万年前，灵长目内最具能耐的晚级物种“人类”才粉墨登场，而从古人类演化成现代智人，又用了400多万年。可见，一个物种的演化是个漫长的过程，演化速度至少是以十万年为单位，现代智人的演化速度也不会例外。

据线粒体遗传学说推算，现在地球上生活的现代智人，无论是何种族和民族都有着共同的祖先，最早只能追溯到大约20万年前的非洲，我们共同的基因遗传自14万年前的某位女性。现在分布全球的人类，是非洲现代智人逐步向全球迁徙的结果，他们与现代人相比，从生理功能和智力水平差别不大。如果只往前追溯七八千年前文明开始时期，我们的生理功能和智力水平就几乎没有什么两样了。

进化论的铁律是更适者生存，人类作为目前生命进化的终级物种，生理机能一定是更适合当时的生存环境的，但那是现代智人出现以前的几百万年以来的生存环境。因此，人类这部最精密机器的适用条件是过去的环境。

随着文明的发展，人类展示出强大的改造自然能力，人类生存的环境有了巨大的改变，特别是最近几百年，这种改变呈加速状态。

首先是自然环境改变。人们不再生活在郁郁葱葱的丛林，大气污染日趋严重，森林覆盖率显著降低，甚至连呼吸新鲜空气都成了一种奢望。其次是饮食条件的改变，随着5000年前农业文明的兴起，粮食成为人类的主要食物来源，在最近几十年绝大多数人终于可以告别饥饿，不幸的是，人体的生理机能是为了应对饥饿的，对饱食状态并不适应。第三是生活节奏的加快。电灯的出现，改变了我们生活的作息时间；汽车火车飞机等交通工具让我们扩大了活动半径和活动速度；互联网的出现加快了信息交换的频率。社会化的生产活动反而增加了人的生存压力，甚至出现了996式的生活节奏，使我们不能再像祖先那样过着慢节奏悠哉游哉的生活。

但是人类基因的突变速度远远不能跟上生存条件的变化节奏，人类的生理机能来不及做出适应性的改变，不能适应突如其来的变化，于是产生各种新型病症，医院人满为患，可以说这些病症的出现是文明发展的副作用，被统称社会病或者文明病。

因此，我们讲养生，就要尽量向我们祖先的生存环境、饮食习惯、生活节奏靠拢，所以养生要崇古。

自古以来，养生这个话题一直是人们关注的热点。长生不老，延年益寿，一直是人类的追求，那么关于养生，历代的先人们有什么经验总结呢？

说到历代先人们的经验流传就要提到文明，因为经验的流传就是文明的发展和延续。我们放眼人类的文明史，四大古文明中唯有中华文明得以传承，前人经验积累的最为丰厚，我们就先从中华文明中来寻找。

现代智人迁移到东亚的时间是3.5万年前，经过几万年的沉淀，文明发源于八千年前的伏羲时代，时间较为久远，文字没有形成，流传下来的文明经过后人神话，变得模糊不清；到五千年前的黄帝时期，农业开始发展，甲骨文开始出现，文明开始快速发展。到两千年多年前的春秋战国时期，文字已经成熟，文明累积到一定程度养生，人们开始对前人的思想作出系统的总结阐述，呈现出百家争鸣的繁盛，这个时代，是中华文明承前启后的重要节点，这段时期形成的重要思想是中华文明根基，以后的几千年一直到近代，中华文明的发展脉络都是源自这个根脉，后世著名的代表思想流派，道家、儒家都是起源于此。

在这个时期，战国至秦汉的历代医家在相当长的时期内，将医学经验总结汇编成《黄帝内经》，该书假托黄帝之名，以黄帝与医官问答的方式论证人的生理病理。之所以被称为“经”，是因为该书具有根本、法则、常道之意，是纲领性的，后世医者必须遵守。《内经》又被称为医学之祖，是中医学发展的基础，代表中医的理论体系已经成熟，中医学史上的著名医家和流派都是在《内经》理论体系的基础上发展起来的，是中医理论的进一步的发展和实践。所以，我们所要找养生原则和养生理论，必须要遵循《内经》。

近百年来，西医崛起，并呈一统江湖之势，那么我们养生到底应该尊崇西医还是中医？

西医在17世纪以前还很原始，无法和中医比较。在18世纪以后伴随西方科学的爆发，西医得到快速发展，以解剖生理学、组织胚胎学、生物化学与分子生物学作为基础，是一门实验主义的科学。西医分科更细，更专注于研究精微的分子生物学机理，但目前还处于发展时期，没有最终解开生命的秘密。西医的发展方向与中医不同，没有在宏观上整体上系统性的审视生命，诸如人的精神和生理的关系、人和自然环境的关系、人和时间的关系等课题养生，西医还处于研究实验阶段。

中西医治病效果的问题在中国是一个非常敏感的问题，通常会引起很大的争论。西医在快速诊断和快速缓解疾病方面有优势，但是长期疗效还缺乏时间的验证，在病因和病理上的基础理论还有待完善，在如何让人不得病的养生保健领域，西医发展历史尚短，中医有非常明显的优势。

最后，引用两段独立学者王东岳的话：“中医它是人类最温和的原始医疗保障系统，它在今天文明化高度疾病调动的状态下显得失效，它在高信息量的时代显得低信息量整顿的理论模型失去解释力都是非常正常的。但今天所谓科学化的西医，它在给你治病的同时，也给你带来远比中医更大的损伤。因此面对西医治疗也要特别小心谨慎才对。”；“今天中医的这个理论虽然很尴尬，但是它积累了几千年的经验，精雕细琢数千年而不辍。于是它的治疗有效性恰恰必须在这个今天看来非常过时的理论框架下勾连。”因此，养生要崇古，养生要遵循《黄帝内经》，养生要遵循中医。