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戒烟的人,身体出现8个现象,恭喜,戒烟基本成功了

时间:2022-09-19 06:03来源:网络整理 作者:佚名 点击:
那么问题来了,戒烟多久算成功呢?专家表示:戒烟是否成功,不看时间,看身体表现!真正的戒烟成功,主要是指心理和身体上的反应。尤其最后3点,十分重要,只有达到以上所讲,才能说明你已经戒烟成功了!戒烟的人,一般大概都会经历四个阶段这个阶段,可以说身体已经出现了很多好的变化。那么,戒烟的人,怎样做,成功几率更大呢?此时,若是再跟朋友聊聊“知心话”,很容易导致戒烟失败。

很多烟民回忆说,第一次吸烟,感觉并不好。

只是一点点,逐渐习惯了,再后来,就就不掉了......

可这不是习惯问题,而是尼古丁上瘾所致,导致戒烟比较难。

据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

越来越多的烟民,开始决心戒烟

那么问题来了,戒烟多久算成功呢?

是一个月?半年?一年?还是更久呢?

专家表示:戒烟是否成功,不看时间,看身体表现!

通常来讲,戒烟成功,是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的。

并不是长时间没吸烟,就证明你已经成功了,时间,是算是其中一个小因素。

真正的戒烟成功,主要是指心理和身体上的反应。

戒烟的人,身体出现8个现象,恭喜,戒烟基本成功了

1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头晕、头痛消失

2、暴躁脾气消失,变得平和

3、失眠情况越来越少,睡眠质量提高

4、咳嗽、喉咙痛消失,呼吸变得舒畅了

5、最初戒烟时饥饿感消失,饮食恢复正常

6、对香烟已经不存在依赖性

7、看别人吸烟基本没什么感觉

8、面对别人敬烟的时戒烟,能坦然谢绝,内心平静

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尤其最后3点,十分重要,只有达到以上所讲,才能说明你已经戒烟成功了!

戒烟的人,一般大概都会经历四个阶段

第一阶段:开始戒烟后的7天

戒烟开始后,一周内,也就是1-7天,是戒烟最痛苦难熬的时期。

一方面,多年习惯,突遭改变,身体和心里上,都一时间无法适应。

另一方面,大脑、血液、身体的尼古丁,被代谢掉后,无法及时补充,便会出现各种各样的“戒断症状”。

这一个艰难的时期,一定熬“挺过去”,才能为成功戒烟铺路。

第二阶段:戒烟3-4周

此时,是习惯的养成周期,也是生理上摆脱烟瘾的时期。

身体代谢尼古丁的周期,大概也是3周,烟瘾重的可持续到4周。

当尼古丁全部代谢后,各种戒断症状也就会慢慢消失,生理上算是摆脱了烟瘾。

第三阶段:戒烟1-6个月

当生理上,摆脱烟瘾后,还要注意心理上的依赖。

此时,十分容易受到“一支烟”的迷惑,从而导致戒烟失败。

因此,这个阶段,一定要警惕心瘾在作祟,切莫前功尽弃。

第四阶段:戒烟1年后

这个阶段,可以说身体已经出现了很多好的变化。

但是,偶尔还是有吸烟的想法,但对香烟已经不存在依赖性。

此时,抵挡别人的敬烟,坦然谢绝,内心平静,那么,就算是成功戒烟了。

那么,戒烟的人,怎样做,成功几率更大呢?

一:每天喝点茶水,改善咽喉不适

开始戒烟后,大部分烟民会出现口渴,嗓子干痒,咳嗽等情况。

此时,不必过于担心,这是你的肺部,在自我修复,一点点变好。

每天多喝点茶水,可润肺排毒,改善咽喉不适,帮助你度过这一时期。

婆婆丁玉参茶,泡水喝,消炎止咳、润肺排毒,宣肺,是不错的选择。

用婆婆丁、苦苣根、桔梗、玉参,搭配在一起,热水冲泡代茶饮,即可。

婆婆丁,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。

玉参,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的改善之效,并且,可以生津止渴,提高免疫力。

苦苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环。

搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。

二:多吃新鲜的蔬菜,补充营养素

吸烟的人,会快速消耗体内的抗氧化素、维生素,而氧化物质又会有所增加。

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戒烟的时候,多吃点新鲜的蔬菜,补充维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤为重要。

维生素C,是一种水溶性的维生素,可有效的避免过氧化作用,同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

胡萝卜中,含有的β-胡萝卜素,对吸烟者也有益,能有效抑制烟瘾,减少吸烟量,有助于帮助戒烟

此外,蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养戒烟戒烟后,多补充蛋白质,有利于肺部的自我修复,更有利于身体健康

三:坚持运动,增强免疫力

运动,促进新陈代谢,帮助人体排出更多的毒素。

有氧运动,是最佳的选择,跑步、打球、游泳等运动,适合年轻人的戒烟者,每天至少运动半个小。

65岁以上的戒烟者,应每周完成,至少150分钟,中等强度有氧身体活动。

散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。

四:做好“二不二忌”

一不喝酒

戒烟的人,一定要不要喝酒。

一旦人喝醉了,大脑就会变得没有意志力了。

此时,若是再跟朋友聊聊“知心话”,很容易导致戒烟失败。

因为,这个时候感性极易取代理性,人面对诱惑的能力也会直线下降。

戒烟的你,一定要注意,不要喝酒,还要要聚餐,尽量避免接触到香烟。

二不熬夜

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熬夜,很容易唤醒烟瘾。

并且,熬夜也会使人精神不振,陷入消极的心理状态。

此时,容易再拿起烟,来消除内心的寂寞与抵抗困倦的身体。

所以,戒烟的时候,一定要尽量不熬夜,这样戒烟成功几率才会更大。

一忌到处闲逛

戒烟时,应该让自己忙碌起来。

忙一点,头脑就没有时间去想烟的事,最好是自然而然的忘记吸烟。

一旦到处闲逛,便会感到很寂寞,闲来无聊就容易产生妄想,而戒烟过程中,最忌妄想。

二忌:“一支烟”

只要吸一支,就会对尼古丁上瘾,身体就会渴望下一支烟。

特别是戒烟时期的朋友,一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾,从而前功尽弃。

所以,千万不要抱有“侥幸心理”,只抽一支烟,那么,离失败会更近。

最后,经常按揉戒烟穴,也有助于戒烟

位于列缺与阳溪之间

距桡骨茎突边缘,约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点。

戒烟穴,不属于传统穴位,但是,烟瘾大的人,经常按揉此穴,有助于戒烟

有些人,对此穴有很好的感应,但也有部分人,没有太多感觉。

烟瘾大的朋友,想要戒烟,不妨一试,或许能帮到你。

(责任编辑:admin)
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