中国有一群人，他们是中国科学院养生，中国科学院，中国工程院。能坐上这个位置，还能存活至今，他们的养生之道，是值得学习的！小九今天就是对这些专家们的采访，以及四位专家的养生心得，希望能给我们带来一些启示！

王陇德

前卫生部副部长、中国科学院院士王陇德建议多做运动：坚持做运动，每周至少要做3~5天，每次至少要做30分钟以上的运动，以保证肌肉的协调性和不萎缩。在运动的同时，也要注意饮食。美国南卡罗莱纳大学的一份调查显示，每周工作23个小时以上的人患心脏病的几率是64%。此外，不运动的人也会患上糖尿病，80%以上的二型糖尿病患者都与运动不足和肥胖有很大关系。

王陇德院士的意见是，每周至少要做两次高强度的运动，比如哑铃、原地跳绳等，以免随着年龄增长而导致肌肉萎缩。尤其是对于城市白领来说，运动是非常有益的，并且随着时间的流逝，这种作用会逐渐显现出来。

杨雄里院士：为了健康而不是为了利益，衰老是自然的。

杨雄里今年79岁，是中国科学院的一名成员，同时也是中国脑科学计划的创建者。他的观点是：健康、情绪、职业、金钱。如果您的医疗卡超出了，您的银行账户就不能使用了。”适当的运动、良好的心态、适当的营养都是有益的，但不良的情绪、过度的劳累、不节制的饮食习惯都会对身体产生不良的影响。人到了老年，就要懂得适可而止，要知道，人的衰老是天经地义的事情，不能违背自然规律，一个70多岁的人，又如何能和20来岁的人相提并论。而中老年人要做的，就是调节自己的身体，调节自己的心情，让自己的身心都能得到安宁。所以，我们应该遵循四季的法则，在一定程度上调整和影响自己的体质，以达到健康与健康的目标。

陈可冀院士：一素一菇，一日三餐

90岁的陈可冀，中国科学院心血管疾病专家，有50多年的经验，他说：“我不提倡吃素，我从小就吃素，吃素，吃蘑菇。陈可冀说，人不能吃太多的素，每顿饭都要吃素，素，蘑菇。他曾在北京一位年龄在63岁至17至72岁之间的僧人中进行了一次研究。在饮食上，真菌食物中富含膳食纤维、微量元素，蛋白质含量高，脂肪含量低，适合高血压、高血脂人群食用。不管是哪个年龄段的人，都不会喜欢吃大鱼大肉。合理的膳食、合理的营养、科学的膳食是维持身体机能的重要保障。

所以我们女人要补充营养素

50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎养生，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

吴孟超院士：“心平气和，健康为重”

中国科学院院士、中国肝胆外科之父吴孟超，吴孟超院士说，人要有一颗平常心，因为太过浮躁，太功利，对工作没有好处，对工作也没有好处。在这样的平和环境下，身体和心理机能都会处于最佳状态，有利于身心健康。生活不能太急躁，也不能太过急功近利，否则不但工作做不好，还会对自己的身体造成很大的伤害。而心静，对于抵御疾病，维持身体健康来说，是非常重要的。