书籍信息请以下面的为准▲基本信息【书名】：这书能让你戒烟 [平装]【作者】：亚伦·卡尔 (Allen Carr) (作者), 严冬冬 (译者)【ISBN】： / 【出版社】：吉林文史出版社【出版时间】：2009-01-01【商品标识】： 【定价】：29.00【品牌】：正清文化【页数】：203【装帧】：平装【开本】：16【尺寸】：24 x 16.8 x 1.8 cm【版次】：第1版这书能让你 戒烟( 版)/亚伦·卡尔/正版书籍这样,做至少多活20年/迈克尔·罗伊森教授/正版书籍YOU:原来可以这样美!(身体内外兼修手册)/迈克尔·罗/正版书籍身体使用手册2/YOU/迈克尔·罗伊森/正版书籍拉伸: 的运动/鲍勃·安德森/正版书籍肠胃好,才能身体好/新谷弘实/正版书籍让榨汁机成为你的药房/蒲原圣可/光明书架·生活馆:08/正版书籍YOU:身体使用手册3:留在年轻态/迈克尔·罗伊森/正版书籍感谢您关注小店，请务必先花多一分钟看看小店的买家须知再拍, 因为这可能关系到本次购物是否愉快，下面为重要的几点：1.小店只卖正版书，并已加入消保和七天无理由退货，请放心购买，无须反复问我们客服，谢谢！！2.小店全部采用自有物流系统，快递范围请 点此查看，不支持网上跟踪，不发申通圆通等民营快递！！速度比较慢，请拍前慎重考虑！！快递不到，请拍平邮3.订单交给仓库后，为避免混乱，我们会立即操作发货，如果预计送达时间比较长，我们会通知您，如不能接受，请立即申请退款，谢谢！！4.因资金压力，小店部分书籍为代购，有货即发，恕不另行通知！发货单和淘宝上价格不一定相同，帮朋友买的，或者需要报销的请慎重5.价格已至冰点，请勿反复再议价，以免耽误您不必要的时间6.小店暂不能 ，需要报销的朋友其他地方看看商品描述编辑推荐《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。

如果你是一个老烟 ，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！名人推荐与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。——玛莎•F你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。——科尔斯蒂•L过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。——贝弗利•J作者简介亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟 。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！目录20周年版序言序引言第1章你的烟瘾比我还大吗？第2章轻松戒烟法第3章为什么戒烟如此之难？第4章险恶的陷阱第5章我们为什么要吸烟？第6章尼古丁上瘾第7章吸烟的陷阱：洗脑第8章什么是戒断反应？第9章吸烟真的能释放压力吗？第10章吸烟是因为无聊吗？第11章吸烟与注意力问题第12章吸烟可以让人放松？第13章综合性吸烟第14章我究竟要放弃什么？第15章自愿的奴役第16章你真的不在乎钱吗？第17章为什么要往最坏处想？第18章精力旺盛的感觉真好！第19章放松与自信第20章驱散心理阴影第21章吸烟的好处第22章意志力戒烟法的弊端第23章减量戒烟法：当心！第24章只要一支烟第25章吸烟者的类型第26章秘密吸烟者第27章吸烟是一种社会风气？第28章戒烟的时机第29章我会怀念吸烟的感觉吗？第30章我会变胖吗？第31章警惕虚假的戒烟动机第32章戒烟其实很简单第33章戒断期第34章“再来一口就好”第35章我戒烟会比别人难吗？第36章失败的主要原因第37章你并不需要替代品！第38章我需要远离诱惑吗？第39章启示性的一刻第40章 一支烟第41章 的警告第42章20年的反馈信息第43章拯救剩下的吸烟者第44章对非吸烟者的建议结语：终结这场丑行序言本书介绍的戒烟法具有如下特征：·即时见效；·无论烟瘾轻重，同样有效；·无痛苦，无戒断症状；·不需要意志力；·不使用冲击疗法；·无需辅助手段或替代品；·不会增加体重；·效果持久稳定。

或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费 ，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香：烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。

这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香：烟并不是生活中不可缺少的东西。与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸 根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的 原因是：恐惧！我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香：烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降戒烟的花费，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。

读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。 个问题源于类似的读者来信：我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完， 的遗憾是，我居然耽误了八年时间。我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香：烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？不，写 一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。

记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况戒烟的花费，务必牢记一点：你没有什么可损失的！如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！开始吧！如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书， 一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。后记在我看来，吸烟是现代社会最严重的丑行，甚至比核武器还要严重。人类进化了这么久，人类文明发展了这么久，难道我们还不能彼此交流，不能把正确的知识和经验传递给下一代吗？即使是动物也懂得教自己的幼仔躲避生活中的危险。只要核战争不爆发，就不会有任何问题。

那些倡导核武器开发的人仍然可以说：“正是核均势导致了世界和平。”而如果核战争真的爆发，导致人类灭亡，就可以把吸烟问题和其他所有问题一并解决，而且对政治家们还有一个好处——再也没有人可以告诉他们“你们搞错了”（或许这就是他们倡导核武器开发的原因）。然而无论反对核武器的声浪有多么强烈，至少那些支持核武器的人动机是好的，是为了维持世界和平。至于那些支持吸烟的人，他们的动机除了一己私利外还能有什么？二战期间，人们的确相信吸烟能提高信心和勇气，然而今天，所有人都知道吸烟有害无益。烟草公司的宣传总是会强调，他们生产的香：烟质量有多好。人们为什么要关心一种 的质量好坏？再没有比这更虚伪的事情了。我们都知道抵制胶毒和海：洛：因，然而这两种 的致死人数，还不到吸烟致死人数的一个零头。2002年，英美两国的吸烟人口比率分别为22％和26％，而中国更是高达31％，其中大部分人的生活并不富裕，只能节省基本生活费满足烟瘾。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代社会的头号杀手，同时又是盈利 的行业之一。仅在英国，政府每年因烟草销售获取的利税额就高达80亿英镑。正是由于政府的姑息纵容，各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。

政府和烟草公司的人很聪明，在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，又在电视、广播、报刊杂志等媒体上进行戒烟宣传，然后就告诉人们：“我们已经警告过你们了，吸烟与否是你们自己的选择。”吸烟者完全没有选择，正如海：洛：因上瘾者完全没有选择一样。他们并不是自己决定染上烟瘾的，而是不幸掉进了精心设计的陷阱。如果吸烟者自己能够选择的话，除了少数不知轻重的青少年，全世界不会再有任何人吸烟。为什么要制定双重标准？为什么国家和社会可以投入大量资源，帮助海：洛：因上瘾者戒毒，却对同样可怜的吸烟者不管不顾？如果你向医生求助，他要么会告诉你“不要再吸烟了，不然你就会死”—你原本就清楚这一点，要么会为你开具含有尼古丁的替代品，不仅收你一大笔钱，而且还会让你的尼古丁毒瘾更加严重。现在的戒烟宣传对吸烟者完全没有任何帮助，因为宣传的理念和方式完全不对。这样的宣传只会增加吸烟者的恐惧，让他们对吸烟产生更强的依赖性。戒烟宣传甚至无法阻止青少年染上烟瘾。青少年知道吸烟会导致死亡，但也知道仅仅一支烟不会。社会上还有那么多吸烟的人，而青少年的模仿能力又是如此之强。我们怎么能容许这样的丑行继续？政府为什么不采取合适的态度？为什么不告诉我们尼古丁是一种 ，不仅不能帮我们放松，还会摧毁我们的意志？为什么不告诉我们只要一支烟就会上瘾？我还记得韦尔斯的科幻小说《时间机器》。

在书中的未来世界，一个人不慎掉进了河里，而他的同伴们只是木然坐在河边，对他的痛苦哀嚎充耳不闻。这样毫无人性的场景让我深深震撼，因为我意识到，社会对于吸烟者们的态度就是这样。在英国，烟草公司赞助的飞镖竞赛经常在黄金时间直播，比赛结束之后，甚至有运动员点燃香：烟的镜头。想象一下，假如赞助比赛的是意大利黑手党，电视上出现运动员注射海：洛：因的镜头时，他们该怎样弹冠相庆！为什么社会允许原本健康的青少年染上烟瘾，从此一生遭受身心两方面的奴役，而我们却漠不关心？你是否觉得我的话有些夸大？然而事实就是这样。我父亲50来岁就英年早逝，是吸烟引发的疾病夺走了他的生命。他原本是个非常健壮的人，如果不是因为吸烟，甚至能活到今天。我自己40多岁的时候，离死亡也只有一步之遥，尽管我的死因会被鉴定为脑溢血而不是吸烟。选择帮助别人戒烟作为毕生事业之后，我曾接触过无数人因吸烟患上各种严重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔细想想，你肯定也认识不少这样的人。社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。我真心希望这本书能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己的一份力量——只要把这本书推荐给更多的人。

最终的警告现在你已经成了一个快乐的非吸烟者，可以真心享受生活。为了确保你不再重蹈覆辙，请务必遵照以下指示： 1.把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。 2.如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。 3.记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。 4.记住，不存在“一支烟”这回事。 5.永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。现在你终于可以说： “耶！我是个非吸烟者！”文摘引言“我要为这个世界解决吸烟问题。”有一天，我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然。她的反应很正常，因为在此之前，我的多次戒烟尝试都失败了。最近一次差不多是在两年前，我强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向，但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我，戒烟其实是件很轻松的事情，我一定会杀了他。

我相信，弄清楚背景之后，全世界没有哪个法官会判我有罪。或许你也和当时的我一样，不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样，我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我，我向你保证，你一定会发现戒烟其实并不难。两年后的一天，我熄灭了这辈子 一根烟，告诉妻子我不仅已经戒烟成功，而且准备为整个世界解决吸烟问题。我必须承认，她不以为然的态度让我有些恼火。不过，她的反应完全没有影响我的激情。或许是戒烟成功的狂喜，让我过于乐观了些。现在回想起来，我完全能够理解她的反应。我明白，以我当时的情况，妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟成功。回忆过去的生活，我感觉我的一生完全是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历，也有助于我分析烟瘾陷阱的本质。人们常说，你不可能永远愚弄所有人，但我发现，烟草生产商多年来一直都是这么做的。我相信，我是 个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大，请容我补充一句，我并不以此为荣，只不过事实的确是这样。那一天是1983年7月15日。或许那一天并不如纳尔逊·曼德拉最终出狱的那天重要，但我相信，曼德拉当时的心情，和我熄灭 一根烟时是一样的。我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的戒烟方法。

我首先说服亲友试用这种戒烟法，以确保它安全有效。之后我辞掉了会计师的工作，全身心投入帮人们戒烟的事业。这本书最初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次，每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了，无法听清我说的话。当时我的想法是，如果我把这一切写下来，他就可以自己找时间阅读。尽管我对轻松戒烟法的效用毫不怀疑，但开始写作之前，我仍然犹豫再三。我进行了市场调查，结果并不尽如人意：“一本书怎么可能帮我戒烟？我需要的是意志力！”“一本书怎么可能解决戒断症状？”除了这样的反应之外，我还有自己的顾虑。在诊所里，求医的人们如果误解我的意思，我或许可以用言语说明，但一本书怎么可能解释清楚？我还记得学习会计业务时，我经常被书上复杂的内容搞得头大，反复思索却不得其解。而且我也清楚，在电视机和影碟如此普遍的今天，人们越来越不愿意阅读纸质书籍。除此之外，我还有一个 的顾虑：我完全不擅长写作。如果要我当面对一名吸烟者解释戒烟的好处，说服他戒烟是多么轻松自然，我完全可以胜任，但是我能让一本书达到同样的效果吗？我甚至怀疑我是否有权把轻松戒烟法总结成书，还动过雇一名专业写手的念头。无论从哪一方面，我都从未指望过这本书能成功。

还好，幸运之神对我格外眷顾。本书出版后不久，我就收到了成千封读者来信，里面充满了溢美之辞：“这是有史以来最棒的书。”“你真是我的良师。”“你是个天才。”“你应该被授予骑士爵位。”“你应该担任英国首相。”“你是个圣人。”我希望我还没有被这些溢美之辞冲昏头脑。我很清楚，读者们赞美的并不是我的写作技巧，而是轻松戒烟法的实际效果。无论是通过阅读还是当面交流，轻松戒烟法都同样有效！今天，许多国家都有了轻松戒烟诊所，这本书也被翻译成20多种文字，在整个欧洲的非小说类畅销书排行榜上居高不下。写书时，我的戒烟诊所刚刚开张一年多，当时我觉得自己经验已经很丰富了。过了20多年，我惊讶地发现，我仍然有很多实际的东西需要学习。这本书出版后六年，我进行 次修订时，发现大部分内容都纰漏百出。其实我用不着担心。轻松戒烟法的基本原则非常简单，可以概括为一句话：要停下来很容易！事实就是这样。困难之处在于说服每一个吸烟者相信这一点。20年来，我帮助许多人摆脱了烟瘾，同时也积累了不少知识和经验。我们的戒烟诊所追求 的成功率，不过偶尔也会有失败的情况，每次失败都让我们痛苦不已，因为努力戒烟的人们会觉得失败是他们自己的错——而我们没能说服他们，戒烟其实真的很容易。

本书 版就是献给那些我们没能成功治愈的吸烟者。我们的诊所一直秉承无效退款的原则，退款率从未超过10%，也就是说，戒烟 的成功率超过90%。如今，轻松戒烟诊所已经遍及20个国家，总数超过50所，在纽约、米兰、伦敦、芝加哥、多伦多、开普敦、巴黎、马德里等大型城市都有开设。我们的诊所已经顺利运行了20多年。来诊所求助的吸烟者们通常精神低迷，不是认为戒烟无法成功，就是担心戒烟后的各种痛苦和不便。他们认为，就算他们能够忍住不吸烟，也永远无法从烟瘾的折磨中真正解脱出来，一辈子必须时时刻刻同烟瘾搏斗。经过几个小时的咨询和交流，绝大多数人高高兴兴离开诊所时，已经彻底告别了烟瘾。这一奇迹是如何达成的？如果你家附近恰好有一家轻松戒烟诊所，你可以自己去尝试。正是因为成功率高，我们才敢许下无效退款的承诺。 费用随各地的物价而不同，如果一次戒烟不成功，下次完全免费。我们不会放弃任何一个希望戒烟的人。如果三个月内经过三次戒烟 仍不成功，你决定放弃，我们会尽数退还所有费用。就是在这样的承诺下，我们的 成功率常年保持在90%以上。不要误会——戒烟诊所的成功并不会让这本书的价值有所下降。我从来没有幻想过如此之高的成功率。或许你会觉得，既然我夸下海口要解决全世界的吸烟问题，就应该追求 的成功率。实

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