60多岁的赵大爷，是个老烟民。和别的烟民不一样，赵大爷是个“不情愿”的烟民。原来，赵大爷是因为年轻的时候总值夜班，经常很困，为了提神就抽根烟。一来二去，就有了烟瘾，不抽根烟就不精神。后来，赵大爷经常咳嗽，想着就把烟戒了。每年都戒烟几次，最短的坚持了半天，最长的坚持了几个月。后来，都因为把持不住，没戒成功。

等到前两年，赵大爷和老伴都退休了。赵大爷又开始养生了，在子女和老伴的监督下，终于把烟戒了。没事和老伴去跳个广场舞，偶尔还去小区下象棋，赵大爷已经2年没有吸烟了。期间，赵大爷也断断续续的咳嗽，都没当回事。上个月赵大爷咳嗽加重，连觉都睡不好。家人陪伴赵大爷去医院进行详细检查，确诊为肺癌早期。好在还未扩散，手术也很顺利戒烟激活癌细胞，目前赵大爷恢复良好。

临床上也有不少戒烟的人表示，自己戒了烟反而发现了癌症，认为是不是戒烟戒错了？

专家表示，癌症的发生不像感冒似的，着凉了就出现了感冒，癌症是经过长期、大量的积累，一旦这种积累破坏了基因中的平衡，癌细胞才会开始大量繁殖，出现肿瘤、癌症，可能在戒烟前，癌细胞已经出现大量繁殖。

吸烟，确确实实是肺癌的一大诱因。大量研究表明，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。

香烟点燃后会产生的烟雾中含有3000多种有毒化学物质，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于烟焦油中多种致癌物质、放射性同位素以及重金属元素等，目前已明确的致癌物质有苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等，还有酚化合物等促癌物质。

肺部长期在这些有毒物质的影响下，肺部的健康早已受损。在这里不得不提到，为什么有些人抽烟了一辈子，仍然活的好好的。因为不同人的体质不一样，所以吸烟后每一个人的反应是不一样的，有人吸烟得肺气肿，有的人得肺纤维化，甚至有人吸烟后肺功能几乎没有下降。正是这个道理。

正确的戒烟方法：

正确方法一、最好一次成功，不能反反复复；

有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。

正确方法二、越早越好

吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年戒烟激活癌细胞，他的吸烟指数就是20×20=400。在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。

吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。

戒烟的“最佳时机”：最好在40岁之前戒烟。

戒烟1-3年后, 肺癌发病率可下降10%

戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%

戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%

戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。

正确的方法三、意志力、专业医师的辅导、药物治疗

极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。

烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。

最后，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。

1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶

α-亚麻酸可以在体内代谢血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促进血液流动，提高机体免疫力。

2、一杯茶：鳄嘴花茶

鳄嘴花学名黎王草，是一味中药，它全草入药，所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质。植物中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。

鳄嘴花在马来西亚和台湾等地作为传统中药，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用。民间将鳄嘴花叶子做蔬菜用，也有用新鲜叶子榨汁喝，可以增强抵抗力。最简单的方法是取3~5g鳄嘴花泡茶喝，饮用后将叶子咀嚼食用，效果更佳。

3、一碗冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。

一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。

四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。

另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。