你知道戒烟后会有什么变化吗？

相信大家都知道抽烟不好。我觉得只有包装上写着“吸烟有害健康”的产品才有香烟！然而，即使每个人都知道吸烟有害健康，仍然有数以亿计的吸烟者沉迷于此。每次戒烟都不能成功，或者不想戒烟，没有戒烟的意志力。

戒烟时间周期的改变

1.戒烟20分钟后:

你的血压和心率会恢复正常，你会感到手脚冰凉，但这其实是恢复了正常体温，消除了吸食尼古丁引起的肾上腺素和去甲肾上腺素增加而引起的体温升高的负面影响。

2.戒烟2小时后:

变得喜怒无常，嗜睡，紧张戒烟激活癌细胞，甚至难以入睡。这是因为尼古丁会使我们的身体比正常情况下分泌更多的多巴胺，而上述症状只是身体对多巴胺分泌减少的正常反应。

3.戒烟8小时后:

体内的一氧化碳逐渐代谢，让血液输送更多的氧气，感觉不那么费力了。4.戒烟24小时后:

这个时候咳嗽比较频繁，但是不用担心，是肺部在帮你排除毒素。而且血液系统、血压、心脏健康也会逐渐恢复正常。

5.戒烟48小时后:

体内的尼古丁等物质基本代谢排出体外。同时，被焦油等化学物质破坏的神经末梢会开始自我修复，手脚的血液循环会进一步改善戒烟激活癌细胞，嗅觉和味觉会变得灵敏，吃起来会更美味。

6.戒烟72小时后:

可惜这个时候戒断反应比较强烈，尼古丁离开身体的影响达到顶峰。头痛、恶心、肌肉抽搐，甚至开始出现焦虑、抑郁等情绪症状。这个时候也是极度考验你决心的时候。熬过来了，就熬过了戒烟过程中最艰难的阶段。同时，身体的呼吸会变得放松，肺活量开始增加。

7.戒烟1个月后:

患二型糖尿病、癌症和心血管疾病的几率会降低。8.戒烟3-9个月后:

肺部受损的纤毛获得新生，控制黏液的能力增加，肺部得到清洁，感染减少，类似咳嗽、气短等症状也会逐渐消失。总体身体素质水平逐步提高。

9.戒烟约1年:

动脉粥样硬化疾病的患病率将减少一半。10.戒烟10年后:

肺癌的发病率可以降低到从不吸烟的人，癌前细胞被取代，其他与吸烟有关的癌症的发病率降低。