以下是一些烟民戒烟后的真实反映：

烟民老刘：头三天的情况非常难受，但也不会借助任何辅助产品，比如电子烟、口香糖、瓜子什么的。因为带任何侥幸心理的尝试最终一定是失败。

第4天，烟瘾仍然会上来，叫戒断反应吧，对我来说很难受，但是，也因为一直没有抽烟也会感觉身体轻松了很多；所承受的压力明显降低，希望来了。

8到14天。可能每个人感受不一样，我是第二周戒烟的花费，香烟对我的影响就不大了。

也就是第8天开始，戒断反应几乎消失！

15到21天，其实到两周，甚至更早的时间，香烟对我的刺激或者说是诱惑几乎已经可以忽略了。

戒烟后感觉自己身心舒服，咳嗽、咳嗽也没有了，所有的努力也都值得。

烟民老张：戒烟48小时的时候会出现很想抽烟的状态，但是会一直克制自己，嘴巴由于没有抽烟 很不舒服；

96小时的之后，会特别的难熬，想抽烟想到疯戒烟的花费，感觉自己坚持不下去了，夜晚睡觉的时候也也不太能睡着，凌晨也会醒，但是不管怎样，也会告诉自己坚持。

低10天的时候，看见朋友抽烟差点抢过来，但是咬咬牙还是忍过去了，身体也出现了一些不适现象，可能是因为长时间没有抽烟导致的心理反应导致的；还会出现咳嗽、咳痰频繁，这是出现了“戒断反应”了。

戒烟一个月了，感觉身体慢慢恢复正常了，嘴巴也能吃东西吃出味道了，抽烟的想法也没有那么大了，只要坚持一定会有希望的。

戒烟100天，想告诉大家的就是，要想戒烟酒要一根都不要抽，不管是什么，也不想用什么去代替。

吸烟有害身体，为了你和你的家人戒烟吧！

烟草确实能让人在精神上得到片刻的欢愉与解脱，但是它带给人们的伤害却是谁都没有办法避免的。

据世卫数据，目前全球有13亿烟民，吸烟每年导致全球近800万人死亡;有证据显示。

吸烟或者在你认为它是一种魅力的散发，但是它也是一种身体的危害，香烟中有超过4000种化合物，诸如烯虫酯，镉, 氰化物, 镍, 萘等， 而其中60种已被确认为致癌物。与身体健康是十分不利的。

如何戒烟？

其实，对于大多数烟民来说戒烟真的很难，如果只凭毅力去戒烟的话是很有可能走上复吸的道理的，因此建议：

①首先一点要是需要有持久的恒心，抱着试试的态度肯定是不能成功的；

②少去吸烟者多的地方，如果想抽烟的话可以去图书馆、咖啡馆、电影院等场所；

③和家人朋友事先沟通，让家人进行监督，并且多运动、和人聊天、做家务等分散注意力；

④ 学会礼貌地拒绝别人递过来的香烟；

⑤对于重度烟草依赖者，需要求助专业的戒烟机构，定制戒烟方案。

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