随着，网络信息技术的发展，智能手机的普及，人们接触到新闻越来越方便，看健康科普越来越多，虽然以前人们知道吸烟有害健康，但是具体会带来哪些的危害，到底危害到多大的程度并不了解。

现在随着医学科普的推广，越来越多的人知道了吸烟会导致肺癌，而肺癌呢，又是我国以及全世界发病率和死亡率第1位的癌症，引起肺癌的主要原因就是吸烟戒烟激活癌细胞，除癌症之外，还可以引起很多相关的疾病，比如说，慢性支气管炎，肺气肿肺大泡，高血压冠心病，心肌梗死，口腔癌膀胱癌，等等一系列的疾病，所以越来越多的人选择了戒烟。

戒了烟之后，如何才能够让体内的有害物质快速的排泄？

吸烟者戒烟后，他们的患癌风险就会大大降低。如果我们不再促进体内的癌细胞生长，那么控制癌症的自然机制就会开始干预并抑制癌细胞的扩散。

为了保护自己免患癌症，我们可以限制自己受环境中有毒因素的影响程度。我从那些已被确认或高度可疑的有毒因素中，选取了3个可能对我们影响最深的，也可能是最容易改变的因素：

1、过度食用精制糖和白面粉，这两种食物会增加人体分泌的胰岛素和IGF(胰岛素样增长因子)，从而刺激炎症和细胞生长。例如奶茶，蛋糕，饮料，糖果，巧克力等都不要吃。

2、过度摄入动物脂肪、动物油，比如肥肉和肥油。这些动物脂肪类食品都源自于二战以来失衡的养殖方法。

3、食物中的化学残留：受到从1940年以来就进入环境中的化学物质的侵害，这些化学物质会在动物脂肪中累积。肥肉中的化学残留是植物和瘦肉的很多倍。所以不要吃肥肉。

另外，我们还受到手机产生的电磁场的侵害，尽管研究还没有最终定论。

这里列出的前两个因素，会培育癌细胞的生长

1、任何解毒过程的第一步都要从少吃糖、白面粉和动物脂肪开始。

2、始终选用贴有“有机”标签的动物食品。

没有必要完全不吃非有机食品，但只应该偶尔食用，不可将其作为我们的基本饮食。与在肉的旁边配以少量蔬菜相反，我们要时刻记着在一大盘蔬菜中带一点肉的饮食习惯，那点肉还得是瘦的肉类，这就是传统的地中海式饮食习惯。

餐前小点考虑用意大利式的，有大量蔬菜和豆类，肉只有一点点。越南人、印度人也是这么吃的，他们的患癌率要比西方人低得多。

具有促进排毒和抗癌作用的食物

西兰花，花菜，卷心菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，绿茶，酸奶，苹果，这些食物都是非常好的促进体内炎症消散和抗癌食物，抗炎排毒的饮食。

可以看到，所有的抗癌食物都是蔬菜和水果，他们可以清楚体内由于吸烟引起的炎症的内环境戒烟激活癌细胞，与肉和蛋类都不沾边，在对抗癌症的过程中，肉、淀粉和蛋类不是一盘抗癌菜的主要成分，他们只是调味料。