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老烟民突然戒烟,是好是坏?戒烟三四个月,轻松一辈子

时间:2022-10-31 04:12来源:香烟网 作者:佚名 点击:
二手烟,也叫“被动吸烟”,其实它也是导致肺癌的一大关键原因,但却经常被人忽视。这也是为什么有的人明明没有抽烟,却因为接触到了二手烟,最终诱发肺癌的主要原因。很多人都知道抽烟伤身,但是关于戒烟的反对声音却很大,甚至部分人表示长期抽烟的人,戒烟反而更伤身,甚至会出现血压变高,诱发心梗的情况。抽烟最伤的就是肺,所以想要保护我们的肺部,首要任务便是戒烟。[1]《“老烟枪”戒烟会得大病?

“我不抽烟,怎么会患上肺癌呢?是不是误诊了。”

面对检查报告,河南秋女士十分不解。

大约2个月前,秋女士开始出现咳嗽、胸疼的情况,但是以为只是自己太累了,有点感冒,想着过段时间就好了戒烟激活癌细胞,就没去管它。

但这几天,不适症状越发明显,秋女士觉得有点不对劲,便去了医院检查,谁知道,竟然查出了肺癌。

医生询问后得知,秋女士的丈夫有长期抽烟的习惯,即便是当着秋女士的面,也是烟不离手,而秋女士之所以得肺癌,便是由于吸丈夫的二手烟导致。

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一、一人抽烟,全家受害

香烟中含一氧化碳、焦油、烟碱、亚硝胺、尼古丁等致癌物,这些致癌物会逐渐破坏肺的自然防御系统,导致其积聚在肺部,最终引发肺癌;同时吸烟产生的毒素还会抑制T淋巴细胞的增加,降低NK细胞的活性,降低免疫力,从而让癌细胞更容易有机可趁。

但一些人明明没有抽烟,就比如文章开头提及的秋女士却也发生了肺癌,这是为何?

这种情况与二手烟脱不了关系。二手烟,也叫“被动吸烟”,其实它也是导致肺癌的一大关键原因,但却经常被人忽视。

事实上,二手烟当中同样含致癌物,且含量甚至比一手烟高,如二手烟的一氧化碳比一手烟高5倍,焦油和烟碱高3倍,强烈致癌物的亚硝胺高50倍。

而且不吸烟的人,可能多次、持续、反复吸到多个吸烟者吐出的烟雾,在吸入呼吸道后,也会损害气管上皮细胞,诱发癌变。

所以这样看起来,二手烟给人体造成的危害反而比一手烟大。这也是为什么有的人明明没有抽烟,却因为接触到了二手烟,最终诱发肺癌的主要原因。

所以想要预防肺癌,大家还要警惕二手烟的防护。

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二、一旦抽烟就别轻易戒,否则更伤身?

很多人都知道抽烟伤身,但是关于戒烟的反对声音却很大,甚至部分人表示长期抽烟的人,戒烟反而更伤身,甚至会出现血压变高,诱发心梗的情况。

其实这是一种误断。诚然我们不否认部分人戒烟后会出现血压变高的情况,这主要是戒断反应导致。在戒烟后,戒烟中体内的尼古丁水平会明显下降,继而便会导致血压出现波动,如血压升高。比较常见的一些阶段反应还包括无力、头晕、精神焦虑、萎靡不振、注意力不能集中、消化不良、恶心、食欲下降、睡眠障碍等。

很多人会因这些阶段反应而怀疑自己是不是不该戒烟,不然怎么身体越来越差了。

其实,戒断反应是戒烟后非常正常的一种现象,一般在戒烟几个小时内就会出现,这主要是因为人体长期吸烟,对烟雾当中的尼古丁、焦油等物质产生了依赖,进而致使神经体液内分泌失调引起的。在戒烟后的第一周,不适症状达到巅峰,但在大概3-4周后,这些戒断症状就会逐渐减弱甚至消失。

等戒断期过去后,身体便会开始出现好的变化。比如你的肺部,更新速度变快,肺部炎症减轻;你的牙齿会相对变白一些,不然因尼古丁的原因,牙齿会变得黑、黄;你的皮肤代谢速度加快,皮肤变得更有弹性、白皙;你的心血管细胞功能会变强,大大降低心脏病的发生几率。

所以,大家此时要做的就是坚持,相信坚持就是胜利。

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三、戒烟三四个月,轻松一辈子

很多人对于戒烟多久才算成功并没有概念,所以很容易半途而废。

对此,中日医院临床戒烟中心肖丹教授表示:戒烟是一件非常需要毅力的事情,在临床上,只要熬过3个月的戒断反应期,再加1个月时间用以习惯,烟瘾便会逐渐下降,这时候就可以算戒烟成功。

但是需要提醒大家的是,单纯只靠毅力戒烟成人的人很少,不足3%,而且在戒烟成功之前,很多人都有复吸的习惯。

所以如果想要提高戒烟率,可以向专业机构与人士申请更专业的戒烟指导和干预。

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四、保护肺部,除了戒烟,还要做好这4件事

抽烟最伤的就是肺,所以想要保护我们的肺部,首要任务便是戒烟。除此之外,还需尽量做到这4点:

1、多运动能健肺

想要强健肺脏,积极参加锻炼少不了,像慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择,可以改善呼吸功能,增强肺心血液循环,提升肺心功能。

2、多开窗通风

工业污染增加的同时,大气及室内污染也跟着增加,导致人体更易吸收空气中的污染物,从而引发肺部炎症、支气管炎等问题,所以想要保护我们的肺部,平时要注意经常开窗通风换气,减少肺部损害。

3、别贪凉

中医认为“寒饮冷则伤肺”,我们的肺部比较脆弱,如果经常吃一些冷饮、或者不注意保暖,也很容易伤及肺部。所以想要保养肺脏,还需注重防寒保暖。

4、远离环境污染的地区

一些地区戒烟激活癌细胞,环境污染较为严重,空气中存在的杂质和有毒气体较多,包括二氧化碳、一氧化碳、氯气、甲醛等,吸入人体后,也易引发肺部病变,所以我们要尽量远离环境污染地区,如因一些原因需待在空气较差的环境中,一定要做好防护措施,比如佩戴防尘口罩、购买通风、空气净化设备等。

肺脏健康对人体健康意义重大,所以平时要注重肺脏的保养,尽量不要抽烟,并注意二手烟的防护,同时做好生活方便的一些细节,避免肺部疾病的发生。

参考资料:

[1]《“老烟枪”戒烟会得大病?》.广东疾控 .2015-12-31

[2]曹晓培.戒烟后的身体变化[J].医药前沿,2014:47.

[3]《秋天必备!牢记这8种“最”护肺的方法》.上海普陀 .2021-09-26

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