免疫细胞，是指参与免疫应答或与免疫应答相关的细胞，简单来说就是保护人体健康的警察细胞，它们种类丰富，例如我们熟知的T细胞、NK细胞、巨噬细胞、树突状细胞、B细胞等等。

它们四处巡逻，各司其职，共同组成了一支实力强大的警察队伍，当人体中出现危害身体的生物时，它们会尽其所长，通力合作杀死“坏人”，击退外敌：

巨噬细胞吞噬病菌：

巨噬细胞在人体中分布广泛戒烟激活癌细胞，形态多样，它们主要功能是对老弱病残的细胞以及病原体进行噬菌作用（即吞噬以及消化）。

巨噬细胞正在一步一步逼近细菌（绿色标记物）

巨噬细胞将细菌（绿色标记物）“一口吃掉”

T细胞识别癌细胞并将其击杀：

T细胞在胸腺中分化、发育成熟后，通过淋巴和血液循环而分布到全身的免疫器官和组织中发挥免疫功能，T细胞最大的特点是拥有一双能识别敌方是敌是友的“火眼金睛”，能精准识别并消灭癌细胞。

当T细胞（绿色）发现癌细胞时，通过分泌的毒素附着在癌细胞上，来检测、分辨正常细胞与癌细胞。

查明之后，T细胞（棕色）连接癌细胞，打破癌细胞外壁，向其表面引入毒性蛋白，将其消灭

在很多人的想象中，免疫细胞是我们身体里最强的“打工人”，是不把敌人打趴下就誓不罢休的军团，但其实不然，免疫细胞也会有精疲力尽的时候。它们跟人类一样，也在遵循着自然界生老病死的规律，也会衰老也会虚弱，2019年来自德国马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化。

除此之外，我们在日常生活中很多不良的习惯，例如吸烟、酗酒、饮食不当、缺乏运动、熬夜等等，也在伤害免疫细胞，加速它们的衰弱。免疫细胞衰老之后，抗击病原体的能力就会降低，人体就更容易被各种病菌伤害。

关于提高免疫力，科学家一直在寻找有效的方式让免疫系统变得强大，例如我们近年来所熟知的CAR-T免疫疗法，利用基因工程技术，将免疫T细胞激活，并装上定位导航装置CAR（肿瘤嵌合抗原受体），将T细胞这个普通“战士”改造成“超级战士”，专门识别体内肿瘤细胞，并通过免疫作用释放大量的多种效应因子，它们能高效地杀灭肿瘤细胞，从而达到治疗恶性肿瘤的目的。

CAR-T细胞攻击癌细胞

那我们如何在日常生活中帮助免疫细胞保持活力，提升免疫力呢？

均衡膳食

营养医师建议。每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要；

提高睡眠质量

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。

戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。

免疫细胞储存

除此之外，在健康的时候将自己的免疫细胞存储起来也是一种有效的保持免疫细胞活性的办法，存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再重新应用到体内，能帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭，有效缓解亚健康状态。

储蓄健康，永远比储蓄金钱更重要，细胞储存，是健康不可或缺的堡垒，提早为自己戒烟激活癌细胞，留存一份”战斗“武器