人体每天都在产生癌细胞，但并不是所有人都会得癌症，是因为有的人身体里的免疫细胞打败了这些癌细胞。

如何让免疫细胞可以持续战胜癌细胞？

专家研究发现：摄入过多能量的时候，细胞会先变胖，然后变坏。当身体内变坏的细胞超出人自身的清洁能力之后，人就容易生病，包括患癌症。所以在预防癌症的过程中，认为控制体重、健康饮食和运动是3个非常重要的因素。

有20%的癌症是肥胖引起的戒烟激活癌细胞，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结肠直肠癌等。运动和健康饮食是控制体重的两个重要方面。建议每天至少进行30～60分钟的中高强度体育锻炼，可以有效降低乳腺癌和结肠癌的风险。此外，前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌的发病率也会有所下降。

与此同时，运动本身会影响人体的褪黑素水平，改善免疫系统功能，因此也是对抗癌细胞的有力武器。在健康饮食方面用一句话概括说：”越能避免发胖越好。”

由于现在年轻人生活压力大、生活方式改变，饮食中高油高盐食物，特别是加工肉类和烧烤等食品摄入量变高。鉴于加工肉类被世界卫生组织列为对人体有明确致癌性的物质或混合物（一类致癌物），建议年轻人尽量远离培根、火腿、香肠、热狗等食物。

此外，在总结的抗击肿瘤十大策略中，还包括远离11种病原体、防晒、减少不必要的医疗放射、减少室内建筑材料放射、戒烟、限酒、进行癌症筛查7种方法：

1远离11种病原体

包括：幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒、泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

2做好防晒

几乎86%的黑色素瘤皮肤癌和90%的非黑色素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）与太阳紫外线辐射有关。因此要避免正午太阳直射；适当使用防晒霜；戴宽沿遮阳帽和太阳镜；穿防晒衣。

3减少不必要的医疗辐射

单次做CT的致癌风险非常小，但应警惕频繁做CT。

4减少室内建筑材料辐射

装修新家入住前，建议请专业监测机构进行一次室内环境检测，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。氡污染已被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。世界卫生组织建议，室内氡浓度应小于2.7皮居里每升（pCi/L）。

5戒烟是头等大事

1991年至2015年，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。戒烟对任何年龄阶段的人都有益。

6任何饮酒都有害

早在1987年，国际癌症研究机构（IARC）就将酒精归为致癌物。《中国居民膳食指南》建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精大约是一两白酒、一瓶啤酒或一杯红酒。

7癌症筛查

对于大多数癌症来说，如果能及早发现并治疗戒烟激活癌细胞，预后效果就越好。可以考虑定期进行乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌、丙型肝炎病毒、艾滋病病毒、肺癌等筛查。