烟民转抽电子烟，都想知道究竟吸入多少尼古丁比较合适。烟民的对照物当然是香烟了。但是，知道了一支香烟中含有多少尼古丁，并不能确定需要什么样浓度的烟油，以及需要吸多少口。摄入多少尼古丁合适？这个问题还是相对复杂的，因为电子烟和香烟相比，吸收方式和效率都不相同，我们来看看香烟中尼古丁的情况。

一、一支烟含有多少尼古丁

根据美国宾夕法尼亚州立大学的行为内分泌实验室的测试，平均下来，一支烟的重量约0.65 - 1克，含7.5 - 13.4毫克尼古丁，红色装万宝路为10.9毫克/支。综合所有品牌，尼古丁含量中位数是10.2毫克/支尼古丁含量最高的烟排行，204毫克/包 。

美国疾病控制和预防中心（CDC）对所有香烟品牌的测试结果为19.2毫克/克，注意和前面数据的单位不同。美国著名电子烟品牌JUUL，一个烟弹含41毫克尼古丁。

上面是静态的数据。但是，问题的关键不在于静态尼古丁含量比较，而在于身体吸收了多少尼古丁。每个人的使用习惯不同，每口的大小不同，品牌不同，口味不同，对尼古丁的敏感度不同，那每个人到底吸入多少尼古丁合适，这个事情就变得很复杂。

格拉茨卡尔-弗兰兹大学药理学和毒理学系的Bernd Mayer教授说：“吸烟会导致摄入约2毫克尼古丁，平均动脉血浆浓度约为0.03毫克/升（30 ng / ml）。”加州大学洛杉矶分校教授Arthur Brody 说：“每支香烟，淡味的烟一般能吸收0.6-1毫克尼古丁，常规烟为1.2-1.4毫克。”因此，虽然烟草上表明了尼古丁含量，但是人体能真正吸收的很少，约为十分之一。

二、身体摄入多少尼古丁比较合适

因人而异，目前还没有一个统一的标准。目前是由烟民自己来决定要摄取多少尼古丁，按感觉来就决定抽多少，频率和速度。

如果摄入尼古丁过多，你就会有如下症状。头晕、头痛、恶心、冷汗、失眠、心跳加速、焦虑或紧张、耳鸣。我们的身体知道什么时候够了，我们就会减少或停止吸烟。对于经验丰富的烟民来说，这个过程几乎是潜意识的。

除了尼古丁之外，香烟还含有很多有害的其它化学物质，这些化学物质会增强尼古丁的影响，比如单胺氧化酶抑制剂（MAOI）与尼古丁结合，会使用户更频繁更多地想要摄入尼古丁。

烟草公司在很久以前就发现，在香烟中添加氨会让人更上瘾更着迷，从而让吸烟者摄入更多尼古丁，带来更多香烟的消费。

上述原因都说明，我们不能简单地比较尼古丁含量，而要比较实际摄入量，这也是为什么科学家说电子烟和尼古丁替代疗法（NRT）产品中的尼古丁不会像香烟那样令人上瘾。

三、雪茄含多少尼古丁

美国CDC研究小组测量了数十个卷烟品牌的每克尼古丁含量尼古丁含量最高的烟排行，对雪茄也进行了调查。

香烟和雪茄的平均尼古丁静态含量：

普通香烟，19.2毫克/克

大雪茄：15.4毫克/克

小雪茄：12.6毫克/克

烟斗雪茄8.79毫克/克

雪茄一般没有增加氨来增强尼古丁成瘾能力。

四、如果香烟不含尼古丁会怎么样

2017年7月，美国的FDA专员Scott Gottlieb宣布，该机构正在开展一项计划，将香烟中的尼古丁降低到不会让人上瘾的程度。

FDA认为，通过削弱香烟的成瘾能力，同时允许电子烟和NRT产品等尼古丁替代品存在，这样就让很多烟民转向低风险的替烟产品。该计划的支持者还表示，如果计划成功，烟民就变得越来越不会沉迷于香烟了。

这也不是一个新主意，从1994年开始，烟草控制科学家已经讨论过降低香烟中的尼古丁含量。Gottlieb的计划面临诸多挑战，但是，如果Gottlieb成功了，FDA能够消除香烟中90％甚至更多的尼古丁，这就会是几十年来最重要的公共卫生事件之一。

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