上一篇内容首先分析了我们为什么会吸烟，其实总结起来就两点，我们被洗脑了，误认为吸烟能带给我们很多好处；同时尼古丁毒瘾作用机制会让我们一直吸下去。其次还剖析了吸烟的本质其实是尼古丁上瘾。其实很多吸烟的人压根不知道自己被洗脑了，也不认为烟瘾是一种毒瘾，而发自内心认为吸烟是一种生活习惯，能带来很多好处， 这是烟草公司宣传的成功之处。

上一篇内容是让我们从多方面重新认识吸烟这一行为，以及这一行为产生的逻辑和原因。理解了这部分内容对我们扭转因为被洗脑而产生的错误观念意义重大，也对我们成功戒烟至关重要。

本篇内容主要分析为什么需要戒烟、戒烟为什么难，具体内容如下：

第三天 为什么需要戒烟

【无法吸烟时，谁在折磨你】

吸烟者因为社会上洗脑以及尼古丁上瘾，自愿接受烟瘾的奴役。一旦需要一段时间无法吸烟，就会让他们备受折磨。其实吸烟者应该时刻记住，当他们在非吸烟者家里或禁止吸烟的场所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔。戒烟会让吸烟者少受很多折磨。

【你真的不在乎钱吗】

在不考虑香烟涨价，烟瘾加重的情况下，一天一包烟，一包20块，再抽40年的烟，大致花费20万元。如果从现在开始不吸烟，你将多出20万元的钱可以支配。

【为什么要往最坏处想】

洗脑的作用除了让我们误认为吸烟有很多好处外，还让我们误认为了解吸烟对健康的危害。吸烟者从来不会深入思考吸烟对健康的真实危害，因为一旦开始认真思考，吸烟带来的“享受”就打折扣了。吸烟会导致一系列的疾病，心脏病、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、脑血栓、慢性支气管炎。如果告诉你，只你再吸一支烟，就会得上述疾病，你还会再吸烟吗。

【身体的警示】

吸烟者很少知道咳嗽的意义，其实是肺部在排斥致癌性的焦油和毒素，如果不咳嗽，焦油和毒素留在肺部，导致癌症等严重疾病。

【精力旺盛的感觉真好】

吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟驿身体和精神的影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，我以为我们仍然处于正常状态。我们偶尔觉得身体和精神大不如前，但只会把原因归咎于年龄增长，其实是吸烟。戒烟后，你不仅会感觉更健康，精力更充沛，而且更自信，更放松戒烟的花费，感觉也会变得更加敏锐，因为吸烟导致的毛病也会慢慢消失，只是不能瞬间让你体验到戒烟三个的身心状态。

第四天，戒烟为什么难

【为什么戒烟如此之难】

因为不知道吸烟的本质、烟瘾的本质，以及不理解为什么要吸烟，其实几乎所有吸烟的理由在逻辑上都是不成立的。其实吸烟或烟瘾的本质就是尼古丁上瘾，吸烟能带来享受和寄托，对生活有帮助，放弃吸烟是一种牺牲，这是错觉。戒烟绝不是靠外界强迫就能做到的，而是需要发自内心乐意去做。

【意志力戒烟法的弊端】

因为外界压力让自己用意志力停止吸烟，但因为长期受到洗脑内心深处觉得戒烟是一种牺牲。仍然相信吸烟能缓解压力，帮助我们放松，觉得饭后抽烟会让我们更享受，其实这都是错觉。一旦停止吸烟，尼古丁戒断症状就会出现，让我们产生心理上的空虚感，这种感觉靠吸烟来缓解，并很快从潜意识上升到意识层面，但因为意志力强迫停止吸烟，于是心情抑郁，情绪容易起伏不定，大部分情况下，我们会找一堆借口来让自己妥协，最终意志力戒烟失败。

如果我能忍住足够长的时间不吸烟，烟瘾就会自然消失？但长期等待很煎熬，心理痛苦也是难以承担的，吸烟这件事在你的意识你纠缠不休，并不断犹豫和怀疑，并犹豫和怀疑中对香烟越来越渴望。最终还是复吸了。

另外觉得摆脱烟瘾很容易的心理也很可能陷入戒烟、复吸，再戒烟、再复吸的恶性循环。

【减量戒烟法并没什么卵用】

一旦开始减量，会无时无刻不渴望下一支烟；一旦开始减量，戒烟者除了应对正常生活压力，还主动让自己经历戒断症状，生活质量下降，脾气变坏；过去意识不到自己吸烟，吸烟只是一个下意识过程，一旦减量，需要控制这种下意识行为，会感觉受到束缚，不自由，从而会有一种被剥夺感。

减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖，只能增加痛苦和不安全感，让你相信吸烟有很多好处，戒烟会剥夺这些好处戒烟的花费，让生活不再舒心。

【失败的主要原因】

原因有两个，一是其他吸烟者的影响；二是某一天感觉很郁闷。

【快乐戒烟法本质】

戒烟最大的障碍并不在于生理上的毒瘾，而是在心理上被洗脑，误认为吸烟是一种享受。一旦理解了尼古丁上瘾的机制，以及吸烟的真正原因，你就会停止吸烟。尼古丁上瘾的戒断症状非常轻微，很容易克服。

【尼古丁上瘾的机制】

你吸烟摄入尼古丁后，一段时间没吸烟，戒断症状会让你产生需要吸烟的感觉，于是你吸第二根，摄入更多的尼古丁，再过一段时间，戒断症状再次出现，让你吸第三根，一直反复下去，这就是尼古丁上瘾机制。

雁返：这是一份对戒烟有帮助的资料（一）

雁返：想戒烟？看这篇文章就够了！（完结）