今天是世界无烟日，相信在生活中，有很多男性朋友都有吸烟的习惯，或缓解疲劳，或减轻压力，或纯粹想抽，不管因为什么原因，每天都会抽上那么几根，甚至有些烟民每天的吸烟量可能超过2包，毋庸置疑，这样对人体肺部的危害是非常大。但如果站在烟民的角度，真的无法戒掉，那每天最好能抽多少根烟，能对身体减少点伤害呢？

一、先来了解一下吸烟对身体有哪些危害？

有研究证明，香烟中的有毒化学物质超过50种，可以致癌的物质也有将近20种，而且，如果年龄越大，香烟对身体，尤其是肺部的伤害就会越大。吸烟时间一旦长了，其肺部中的毒素和垃圾无法及时得到排除，就会慢慢变黑，还可能会引发一系列的肺部疾病，甚至肺癌。另外，长期吸烟可能会刺激大脑释放出更多的肾上腺素，导致对香烟越来越有瘾。

中山大学肿瘤防治中心内科张力教授指出，据最新肿瘤疾病数据显示，肺癌是我国恶性肿瘤发病的首位，亦是恶性肿瘤死亡率的首位。肺癌成为癌症的头号杀手，目前不清楚肺癌发病的明确病因，但是很明确吸烟与肺癌的发病相关。据1950年一项询证医学研究发现，吸烟得肺癌的几率比不吸烟得肺癌几率高10倍。这并不是说，吸烟的人一定会得肺癌，不吸烟的人不会得肺癌。其实，不吸烟的人会得肺癌，戒烟的人也会得肺癌。张力教授解释，肺癌也有一个潜伏期，吸烟超过20年的人，得肺癌的几率会大大高于那些不吸烟或者吸烟时间较短的人群。

二、一天最好抽多少根烟？

吸烟的时候，容易刺激大脑释放出越来越多的肾上腺素，也就是说吸烟时间长了，就很难再戒掉了，这也是现在很多男性朋友戒不掉烟的原因。在一般情况下，人体一天能吸收的尼古丁的量大概是三根香烟中所含的尼古丁的量，实在忍不住要抽烟，建议是一天最好不要超过3根。

其实，尼古丁对人体的毒害是非常大的，有研究表明尼古丁含量最高的烟排行，20根香烟中尼古丁含量能够毒死一头牛，但因为香烟在燃烧后，大多数的尼古丁会散发在空气中，部分会存留在烟头中，所以说，被吸入体内的尼古丁含量也只是少部分，但即便只是一小部分的尼古丁含量，却依旧会对我们的身体造成伤害，还有，这也是吸二手烟是不健康的原因。

虽然说，人体吸入的香烟有毒物质含量较少，但长期吸烟，就会日积月累，对身体造成重大伤害。建议香烟还是每天只抽三根就好，实在是忍不住尼古丁含量最高的烟排行，也不要超过五根，尽量控制自己，如此，对身体的伤害才能降到最低。网络说，控制不了自己体重的人，何以掌控人生。小编想说，控制不了自己吸烟次数的人，何以获得健康。

温馨提示

虽然说建议一天最好不要超过三根烟，但真理永远都是吸烟有害健康，只要你吸烟了，就会对身体造成伤害，程度大小不同而已，所以，能戒掉烟就戒掉吧，这样对自己对家人都是一种积极投资