吸烟有害健康，大家都深知这个危害。

作为世界上最大卷烟消费国戒烟，每年我国卷烟销售就已超过1000亿包，吸烟人数就已经存在3.5亿人，每年因死于烟草相关疾病就达到100多万。

而更细思甚恐，100万人却只是主动吸烟者，深受二手烟危害的人却达到7.4亿，其中有1.8亿是儿童。

这些数据，也同时意味着每年死于二手烟而引发疾病人数就超过10万人，相当于一个小城市的总人口数。

吸烟伤害我们都知道，却很少有人能戒掉

这不仅和自己的意志力有关系，周边环境也在影响我们。处在戒烟阶段会有各种不适反应，甚至你觉得死亡都因此加速到来。

有时自己处在戒烟阶段，偏偏有朋友散烟给你，稍有不慎就会复吸，甚至比以前吸的量更大了。

很多人将烟比作毒品，认为戒烟也是不可能的事儿，事实上烟和毒品的性质并不相同，虽然属于烟草依赖疾病，但通过抑制力以及医生的配合，还是可以戒掉的。

如果在戒烟的过程中出现以下三个反应，就说明你离戒断成功已经不远了！

第一，咳嗽不止？第一步阶梯已搭好！

老烟枪开始戒烟之后，都会有一定的戒断反应，首先出现的就是咳嗽，而且是大量咳嗽甚至是带痰出现的。

通常咳出痰的颜色都不正常，呈现出黑灰色，有时候还会是深黄色的。

若出现烟民也不要紧张，这不是戒烟导致了身体异常，而是你的肺部开始慢慢变好了。

在肺部修复的过程中，会咳出废物和垃圾，不要以为是戒烟导致了肺部恶化，反而这是好的开始。

第二，情绪变化没精神？第二阶段已经开始

烟和毒品有一点相似之处，那就是烟中存在的尼古丁成分，它能让人处在兴奋的状态下，逐渐的产生依赖性。大部分烟民如果一天不吸烟都会没有精神，甚至有昏昏欲睡的情况。

在戒烟期间这种症状会越演越烈，因为体内的尼古丁含量减少了，没精神的症状就会加重；而且因为缺少了香烟，情绪也会莫名烦躁，甚至很容易发脾气。

第三，注意力难以集中？工作生活质量下降

在平时烟民都会通过吸烟的方式，重新回到工作的巅峰状态。之所以会这样和尼古丁成分有关系，尼古丁有刺激神经系统的作用，能让人处在振奋状态中。

每天吸入大量尼古丁容易引发尼古丁依赖，一旦离开自然会感觉注意力不集中。这是正常的戒烟反应，通常在一段时间后，这种戒断反应就会消失。

为何戒烟，会如此艰难？

作为慢性、高反复性的疾病，烟瘾在医学上称为“烟草依赖”。

与其他药品成瘾一样，烟瘾都被列为国际疾病目录戒烟，具有不可抗拒、不择手段的特点，随着烟草摄入量越大，对生理和心理的依赖也逐渐加大。

在戒烟过程，或许对于一般人而言并未有太大影响。本身患有高血压、糖尿病患者而言，戒烟过程中所产生的不良情绪，会激发急性心血管疾病的发生，从而对病情更加不利。

因此，若需要戒烟，仅仅依靠戒烟者意志是不够，还得需要结合专业医生指导，结合心理、行为干预疗法、药物辅助等综合帮助下，才能提高戒烟成功率。

希望每一个戒烟的朋友们，都可以顺溜摆脱烟瘾，避免自己与家人受到香烟的伤害。